A ansiedade é um problema cada vez mais comum nas sociedades modernas. Infelizmente, a ansiedade ligeira é muitas vezes vista como um sentimento comum e normalizado de nervosismo e de preocupação. Do ponto de vista evolutivo, tinha uma função clara de sobrevivência, para que o ser humano evitasse perigos mortais, como predadores.
Existe, no entanto, uma diferença entre ansiedade ligeira e transtornos de ansiedade. Estes últimos, como ataques de ansiedade, podem ter um maior efeito negativo na vida diária das pessoas.
Neste artigo vamos abordar as funções e sintomas da ansiedade. Vai também descobrir a diferença entre crises e ataques de ansiedade e como gerir ataques de ansiedade.
O que é a ansiedade e para que serve?
A ansiedade é uma resposta natural ao stress e tem, como referimos, uma função importante de sobrevivência. Serve para nos deixar em estado de alerta quando somos confrontados com situações de perigo. Desta forma temos uma maior capacidade de resposta a crises ou a emergências.
Este mecanismo de defesa torna-se numa perturbação do foro psicológico quando é excessiva e ocorre em momentos inapropriados. Quando prejudica as atividades diárias e quando se torna frequente, estamos perante um quadro que deve ser analisado.
Diferença entre ataques de ansiedade e crises de ansiedade
Possivelmente já teve episódios de ansiedade extrema, ou ouviu relatos próximos que se referiam a ataques ou crises de ansiedade. Sabe qual é a diferença entre os dois?
Os ataques de ansiedade são episódios agudos de medo intenso, que surgem abruptamente, muitas vezes sem aviso prévio.
E como se manifestam as crises de ansiedade? Estas podem ser menos intensas mas mais prolongadas no tempo. Existe geralmente um aumento gradual da ansiedade em resposta a gatilhos específicos. Os sintomas são mais variados e prolongados, e podem incluir preocupação persistente, tensão muscular, irritabilidade e distúrbios do sono.
Este artigo foca-se nos ataques de ansiedade, em como reconhecê-los e como minimizá-los. Continue a ler para descobrir como reconhecer os sintomas.
Sintomas e causas dos ataques de ansiedade
Os ataques de ansiedade, como referimos, aparecem de forma repentina, sem aviso. Saiba como identificar o que se sente num ataque de ansiedade.
Quais os sintomas de um ataque de ansiedade? Os sintomas mais comuns são: palpitações, suor excessivo, tremores, e sensações de falta de ar. Casos mais graves, mas também comuns, relatam uma sensação de perda de controlo ou medo de morrer.
Não há dois ataques de ansiedade iguais, e as suas causas também podem ser muito variadas. Mas, pelo seu efeito mais imediato, as causas de ataques de ansiedade são muitas vezes momentos de stress elevado ou eventos traumáticos.
O impacto da ansiedade na vida diária
Este tipo de sintomas causa naturalmente bastante impacto no imediato e na recuperação.
Até mesmo a ansiedade ligeira, muitas vezes desencadeada por stresses diários como o trabalho ou problemas familiares, pode ser debilitante.
Os ataques de ansiedade aparecem sem aviso prévio. Por isso, quem já os experienciou pode desenvolver ansiedade sobre voltar a sofrer e gerar um ciclo vicioso.
Como comunicar com pessoas ansiosas
Se precisar de ajudar alguém que esteja a sofrer um ataque de ansiedade, evite alguns tipos de frases. Alguns exemplos do que não se deve dizer a uma pessoa ansiosa são: “acalma-te” ou “isso está só na tua cabeça”. A empatia nestas situações é fundamental.
Lembre-se de que apesar de ser um transtorno do foro psicológico, os sintomas são também físicos e são muito difíceis de controlar.
Se for uma pessoa próxima, comece por tentar acalmá-la com palavras de apoio, como “estou aqui para ti”. Ajude a pessoa que está a sofrer com um ataque de ansiedade a acalmar-se com exercícios de respiração, por exemplo.
Uma vez que os ataques de ansiedade podem ser causados por eventos traumáticos, tente retirar a pessoa desse ambiente. Isto pode ajudar a aliviar logo os sintomas.
Depois de acalmar a pessoa no imediato, é importante que numa fase de recuperação procure ajuda de profissionais qualificados. Ataques de ansiedade são transtornos do foro psicológico que não devem ser ignorados.
Serlieve é um medicamento tradicional à base de plantas, contendo 80 mg de óleo essencial de alfazema (Lavandula angustifolia Miller, aetheroleum). As propriedades relaxantes da alfazema podem ser uma solução para situações de ansiedade ligeira e de alguns distúrbios de sono. A gestão da ansiedade no dia-a-dia pode ser uma forma eficaz de evitar crises de ansiedade, em quantidade e duração.
O melhor aliado em situações de ansiedade é o apoio dos seus entes queridos e também de profissionais de saúde. O acompanhamento é fundamental para viver uma vida mais tranquila e feliz.
